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冬季，衣物漸厚，胃口大開，懶懶散散越發不想動！於是你可能開始每天堅持晨跑，但又留戀溫暖的被窩，最終失敗；遂又去健身房，又苦於抽不出時間；節食減肥惟恐導致營養不良和厭食症。思前想後究竟有沒有一種既節省時間又不危害健康的輕鬆減肥方法？

其實，瘦身之路是輕鬆而簡單有趣的，只要你能掌握其中的“小竅門”。現由我為你整理的“高溫入浴減肥法”，只要你細心領悟，今冬揮別“肥胖惡夢”將成為現實。

(一)消耗熱量

雖然泡澡的效果會因為水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。

所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。

此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如；若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動；但卻適合雕塑下半身的完美曲線。

(二)靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身

水中施於身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。

當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5釐米，腿部會變細1釐米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。

靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程式的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。

(三)簡單無負擔經濟又美容

“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。

所以，“高溫入浴減肥法”既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恆，相信必能減得健康和美麗。

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