健康一直是全人類所追求的最大目標,但是如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合,一直是現代人所探討的學問之一。本書結嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合,讓一般社會大眾也能按書索驥,輕鬆規劃適合自已的養生保健法。
 
▲泡腳-每天20分鐘,助眠,養顏,保持青春活力


如果家裡沒有浴缸,沒辦法作泡澡或藥浴,那麼泡腳倒不失為一種很好的替代方法。然而,在介紹泡腳之前,我必須先說明生物的“全息理論”。


▲生物的“全息理論”


人體的五臟六腑,經絡輸穴,都有其一定的位置與循行路徑,例如:頭在至高,胸在上,腹在中,膝在下,這些器官組織如果發生病變時,除了會在本來的位置顯現病象以外,身體的某些特殊部位也會顯現出不同於平常的徵象,因此我們便可以從這些比較容易直接觀察的部位,來評估內在臟腑的疾病,甚至透過刺激這些部位,來達到治療疾病的目的。這就是近年及未來生物界,醫學界的一大研究趨勢。而在中醫的養生保健方法之中,“耳穴”及“足底按摩”就是兩個應用生物全息理論最成功,而且最被普遍認同的例子。


腳掌的骨骼肌肉紋理位置,可以對應到人體全身上下及五臟六腑,有經驗的中醫師或按摩師可以經由撫摸腳掌的型態來評估疾病,並以適當的刺激施於腳掌上,來調整全身的氣血經絡,或進一步來治療疾病。


這些刺激包含按摩,指壓,冷,熱溫度及蒸氣,也就是我們常見的腳底按摩或泡腳,它們的差別在於腳底按摩比較容易做特殊點的按壓,即特定臟腑經絡的調理,而泡腳比較屬於全面廣泛性的調整。


▲泡腳的功效


泡腳的目的及功能都跟泡澡類似,經由熱水的浸泡來活絡腳部筋骨,促進腳底的氣血循環,而這種局部的刺激還會反映到全身去,所以在泡完腳後一樣也會感到全身熱呼呼而大汗淋漓,通體舒暢,所以一樣也可以達到養生保健的整體效果。此外,在浸泡的水中也可以加入中藥藥包,如同藥浴一般。


由於泡腳容易操作而受到普遍的歡迎,許多人都以此作為個人長期的養生活動,只要每天晚上洗好澡後,盛一盆熱水,坐下來泡個二十分鐘,就可以消除疲勞,放鬆緊張壓力,並且幫助睡眠,甚至還有美容養顏,保持青春活力的效果!尤其在寒冷的冬天,泡腳更是一種舒服的享受。


▲泡腳的方法


1。最簡單的作法,就是去買一台可以保持恆溫的泡腳機(任何廠牌都可以,但要選擇售後服務良好的公司,因為泡腳機用久了都會出毛病,多少都會有跟公司打交道的機會)。


2。浸泡之前先將腳洗乾淨。


3。水溫維持在39〜45℃之間。因為腳底皮膚較厚,所以溫度稍高無妨,但以不過燙為原則,不要勉強自己去忍受太高的溫度。尤其老人腳部感覺比較遲鈍,對於溫熱改變有時會渾然不覺而發生燙傷的意外,因此建議老人在泡腳時要有家人陪伴。


4。最好是每天泡,且可以長期泡。


5。浸泡的水以清水即可,加不加藥包都可以。如果要加,可以參考藥浴包的作法。


6。在浸泡完後如果還有時間,最好自己再將整個腳掌,腳踝與小腿按摩一番,會有更佳的效果。


▲泡腳的配方


配方:當歸五錢,丹參五錢,川牛膝五錢,延胡四錢,雞血藤五錢,威靈仙五錢,秦艽五錢。


功效:祛風除濕,養血溫經,通絡止痛,緩解痙攣。


適用:關節炎,關節痛,四肢屈伸不利,手足拘攣麻痛,適合長久站立,下肢循環不良,酸痛久不愈者。


▲泡腳配方自助


1。買藥時請中藥房將藥用紗布袋裝成一包,記得不要裝太緊,因為浸泡時藥會膨脹。


2。將藥材放入1000毫升的冷水中,以大火煮沸,待滾後轉小火,再煮十至十五分鐘。


3。倒出藥湯。


4。藥渣冷卻後放入冰箱,隔日可以再煮一次。


▲方法


1。將藥湯倒入泡腳盆水中,水溫調整在39〜43℃之間。


2。泡腳時間二十至三十分鐘,泡到身體出汗即可。


 


轉載自“一日養生法”原水文化出版


 


新聞來源: 【大紀元】 ,摘錄與大家分享

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